春天,多给你的孩子一些这道菜。它营养丰富,脂肪含量低。不要错过!

春天,当天气干燥多风时,汤和水总是必不可少的。你应该避免饮食中少油腻,多吃蛋白质,如鸡肉、鸭肉、鱼肉和虾肉,这些都很有营养,脂肪也较少。如果你吃得多,就不用担心长肉了。 今天的3道菜虽然简单,但如果你仔细看,仍然美味可口。 [番茄豆腐焖虾]这种番茄豆腐是红白相间的,加了几只虾后,味道变得极其鲜美。加入更多的水煮出浓稠的番茄汁,你就可以喝汤和蔬菜了。味道鲜美,营养丰富,开胃。 材料:1碗虾,3个西红柿,1块豆腐,3个韭菜,1块姜,一点植物油,一点盐和一点水。生产过程:1 .取适量虾、3个西红柿和1块豆腐;2.将豆腐切成小块,西红柿切成小块;3.将韭菜切成粉末,生姜切成丝;4.往煎锅里倒一点油,将一半姜丝翻炒到锅里变色并散发香味;5.将西红柿倒入锅中,翻炒汤。6.倒入适量的水,把剩下的姜丝放入汤里,用中火烧,充分释放番茄红素,使汤更红。7.根据口味加入适量盐,将豆腐放入汤中煮2分钟,这样汤也可以进入豆腐;8.汤煮好后,将虾均匀地放入汤中,变色后关火,熄灭后撒上韭菜末。 [虾蒸蛋汤]材料:1个鸡蛋、2个虾、几颗豌豆、80毫升冷开水、一点酱油和一点芝麻油。生产过程:1 .准备鸡蛋和豌豆,剥去虾壳,挑出虾丝,准备一些水体积约为蛋液1.5倍的冷开水;2.把鸡蛋放入碗中,先用打蛋器打它们。蛋清很稠,必须多打。3.这时,打开折叠好的小火锅锅体,倒入适量的水,放入蒸屉,盖上锅盖,打开电源,迅速烧菜。4.将冷开水倒入碗中,搅拌均匀,过筛。蛋液会更好。5.将鸡蛋碗放入沸水锅中,盖上盖子,蒸4分钟;6.将虾和青豆放在稍微凝固的蛋羹上,盖上盖子,继续加热4分钟;从锅里出来后,倒一点生烟和芝麻油。 [辣红虾]这道红虾,用贵州的原油、糯米糕和浓郁的青蒜香味油炸而成,真是美味可口,老少皆宜。材料:虾500克,韭菜3个,青椒2个,小米2个,生姜1个,贵州糯米糕2汤匙,蚝油和盐生产工艺:1。将红虾洗净,沥干水分备用;2.青蒜、青椒、小米麻辣、生姜、贵州油饼麻辣准备好了;3.将韭菜打匀,斜切成段,小米切成圆,生姜切成丝,辣椒切成厚条;4.将适量的油倒入煎锅,用小火将粗油糯米糕煸制得红油,然后用姜丝煸制几次;5.将红虾倒入锅中。我如何购买福利彩票?红色和蓝色的球?在火上煸炒以稍微改变颜色。6.将辣椒、青蒜和小米放入锅中翻炒,倒入少许蚝油,撒上少许盐。7.搅拌均匀,直到蔬菜变色,虾成熟,然后把它们从锅里拿出来。 我是梅格跳舞苹果,国家一级健康经理,美味食品的原创作者。如果你想吃简单快捷的营养家常菜和烘焙食品,请到我这里来。 像一点点关注,赞扬,转发,收集

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